Мои тревожные состояния
Вы узнаете:
- Жизнь с тревогой
- Виды моей тревоги
- Мой способ избавиться от тревожности
Тревожность - моё второе Я
Жизнь с тревогой
Меня зовут Таля. И я тревожный человек.
Так начался бы мой рассказ, если бы мне пришлось выступить с речью в Анонимном Обществе Тревожных людей.
Сколько себя помню, всегда боялась. Боялась, что на улице на меня упадет кирпич, глыба снега, или оторвется кусок крыши при сильном ветре. Дома боялась, что из темноты кто-то выйдет и нападет на меня, куда-нибудь утащит. У нас дома всегда горел свет, потому что, я не могла спать в полной темноте. Я закончила школу, переехала учиться в большой город. И тут моя тревожность сильно увеличилась. В городе столько опасностей: тебя могут поймать в переулке и что-то сделать, тебя может сбить машина, в многоэтажке ты можешь застрять в лифте, в торговом центре можно травмироваться на эскалаторе и так до бесконечности. Когда я впервые полетела на самолете (а мне уже было 18 лет) - это было настоящее испытание - я боялась, что он упадет. Я молилась все 8 часов, вцепившись в подлокотник кресла.
Это было моё обычное состояние. Тогда оно не сильно мешало мне жить, потому что я привыкла к чувству страха. Хотя, конечно, сейчас (спустя 20 лет) я понимаю, как же тяжело, всё-таки, жить в постоянной тревоге.
Я взрослела, училась, вышла замуж, родила сына. И тут случились со мной две вещи. Во-первых, я почувствовала немного спокойствия от присутствия мужа рядом со мной и часть страхов немного отпала (например, боязнь, что кто-то схватит меня из-под кровати). Во-вторых, я почувствовала невероятную тревогу (увеличившуюся в сто крат) за своего родившегося сына. Я поняла, что теперь моя тревога распространилась еще на одного человечка. В дальнейшем я стала тревожиться за своего мужа в силу его профессии.
Виды моей тревоги
- Изолированная фобия
Что это такое?
Это боязнь замкнутых пространств (лифтов, кладовок, самолета, то есть, всех закрытых помещений)
- Тревожное расстройств из-за всего (как я его называю)
Что это такое?
Это боязнь того, что может случиться со мной или с близкими. Например, когда мой сын уходил в школу, я постоянно тревожилась, что с ним может случиться. Так как, я сама всего опасаюсь, эти же страхи проецируются в моей голове на моего сына. Если я боюсь, что на меня упадет кирпич, то я боюсь, что он упадет и на него. Если он задержался в школе, то я начинаю переживать и звонить ему.
- Преувеличенная тревога
Что это такое?
Если сказать по-русски, то это – делать из мухи слона. Например, я услышала по новостям, что к нам идет новый штамм вируса, который смертельно опасен для ослабленного организма. Ну, и конечно, я увеличила эту новость до вселенских масштабов. Хотя, если подумать разумно, то этих вирусов великое множество. Но ведь мы не умираем от них, у нас есть иммунитет. Но моё воображение, конечно же, рисовало смертельную опасность. Это было год назад, с тех пор все уже и думать забыли об этом вирусе.
Мой способ избавиться от тревожности
В какой-то момент моя тревожность достигла апогея. Я просто не смогла больше с этим жить. Я не могла нормально выйти на улицу, мне казалось, что везде меня поджидает опасность. И вот, я решила начать изучать этот вопрос. Вопрос - как избавиться от излишней тревоги. Так пришла идея создать свой блог, чтобы можно было отслеживать результат и делиться им.
Что я сделала:
- Я прочитала несколько книг и статей про тревогу и борьбу с ней.
- Выписала для себя наиболее подходящие решения.
- Пытаюсь внедрить их в свою жизнь.
- Завела блог.
На самом деле, это довольно тяжело. Можно сказать, в моем случае практически невозможно, так как я «Человек - постоянно крутящиеся мысли в голове». Остановить их просто невозможно. Я перепробовала множество техник. Но одна техника, все же, начала немного помогать.
Когда у меня начинается приступ тревоги, я начинаю рассматривать обстановку вокруг себя. Мои мысли перескакивают на окружающих. Если я иду по улице, то рассматриваю прохожих, во что они одеты, как ходят, думаю о том, почему они спешат. Я начинаю рассматривать дома, рекламные щиты, читать на них информацию и думать о ней. Таким образом, мои мысли переключаются, моя тревожность отступает, хоть пока и ненадолго. Я думаю, это дело привычки. Нужно выработать привычку отвлекаться на другое.
Конечно, это не единственный способ избавления от тревожности. Выше я описала тот, который начал мне помогать. Пока я практикую этот способ. Очень надеюсь, что я научусь справляться со своей тревогой. Возможно, мы не в состоянии произвести большие перемены, но мы можем делать маленькие шаги в направлении того, что для нас важно. Таким образом, вы сможете продолжать двигаться вперед, несмотря на трудности.
Обняла, Искренне, ваша я.
Теги: #тревога #спокойно #переживать #эмоционально #медитация