5 книг о том, как снять тревожность у подростков

Контролируй это! Твой гид по позитивному мышлению

Авторы: Леона Мильтон, Мария Томичич

Сегодня любовь к себе и самопринятие остаются одними из главных принципов счастливой и гармоничной жизни. Казалось бы, это такие базовые и простые вещи, но почему-то многие все равно тонут в море самокритики и навязчивых мыслей. Если вы чувствуете, что ваш ребенок испытывает подобное, самое время предложить ему эту книгу. В ней собраны лучшие практики по управлению и контролю за внутренним состоянием.

Разблокируй спокойствие. Практики, которые помогут тебе справиться с напряжением и перестать переживать

Автор: Дженни Мари Баттистин

Стильная книга для подростков, которая поможет стать спокойнее и счастливее. Внутри – эффективные практики, советы и страницы для заполнения, чтобы подросток смог сразу сделать упражнения, а также выразить свои мысли и чувства.

График жизни современного подростка очень насыщенный. Школа, секции, дополнительные занятия, общение с друзьями и ожидания родителей – необходимость везде и всегда успевать может стать источником сильного напряжения. Но есть эффективный способ снизить уровень стресса – практика осознанности. В этом дневнике собраны простые дыхательные упражнения, медитации и советы, которые помогут включить успокаивающие практики в свой распорядок дня. Потратив всего несколько минут, читатель добавит в свою жизнь легкости, сосредоточенности и счастья. Да и само заполнение дневника поможет ощутить внутреннюю гармонию.

Ты сильнее тревоги! Твой полный гид по борьбе с волнением и стрессом

Автор: Реджин Галанти

Проблемы в отношениях со сверстниками и родителями, хлопоты в школе, неопределенность в мире — у современных подростков поводов для беспокойства не меньше нашего. И мы их прекрасно понимаем, ведь сами через это проходили. В этой книге описаны основные техники когнитивно-поведенческой терапии, которые научат управлять своими эмоциями, справляться со стрессом и напряжением. Реджин Галанти, автор книги и клинический психолог с многолетним стажем, собрала более 30 упражнений для подростков, выполняя которые ребенок начнет лучше понимать себя и свои эмоции.

Ключ к себе. Даем отпор грусти и депрессии

Автор: Лиза Шаб

В подростковом возрасте происходит так много перемен – физических, эмоциональных и психических. Неудивительно, что подростки ранимы, могут испытывать грусть, подавленность, растерянность и даже впадать в депрессию.

Упражнения из этой тетради помогут справляться со стрессом, научиться преодолевать трудности, находить друзей и решать конфликты. Все люди разные, поэтому и упражнений в тетради приведено много, чтобы каждый мог найти подходящие для себя.

Работая с тетрадью, ребенок научится заботиться о себе. Поймет, что хорошее самочувствие не приходит само собой, но обязательно появится, если вложить немного сил. Эти навыки помогут стать сильнее прямо сейчас и обязательно пригодятся в будущем.

Дыши. Как стать спокойнее

Чрезмерная нагрузка и высокий уровень стресса сказываются на всех аспектах жизни: способности учиться, физическом состоянии, отношениях с семьей и близкими. Эта книга научит тебя нескольким простым техникам релаксации и поможет обрести спокойствие.