Изолированные фобии

Вы узнаете:

• Что такое изолированные фобии
• Причины
• Симптомы
• Преодоление

Что такое изолированные фобии

 Фобии представляют собой один из наиболее распространенных видов тревожных расстройств, характеризующихся интенсивной тревогой или страхом перед конкретным объектом, ситуацией или явлением.

 Эти страхи существенно ограничивают жизнь человека, вызывая значительное беспокойство даже тогда, когда реальная угроза отсутствует. Например, человек может бояться пауков (арахнофобия), высоты (акрофобия), замкнутых пространств (клаустрофобия).

 В отличие от панического расстройства или социальной фобии, специфическая фобия фокусируется исключительно на одном конкретном предмете страха.

Причины изолированной фобии

 Бывают разные, это и негативный личный опыт, и наследственная предрасположенность. Особую роль играют личностные особенности человека, такие как высокая чувствительность, склонность к беспокойству и низкая стрессоустойчивость.

Симптомы изолированной фобии:

1. Чувство сильного дискомфорта, тревоги или ужаса при контакте с пугающим объектом или ситуацией.

2. Физические реакции организма: учащённое сердцебиение, потливость, головокружение, дрожь, тошнота.

3. Активное избегание ситуации или объекта, вызывающего страх.

Преодоление изолированной фобии

- определите свой страх (что именно вы боитесь, какая ваша настоящая фобия)

- опишите охранительное поведение (например, в лифте держитесь за поручень и это помогает, успокаивает)

- опишите мотивацию к изменениям (проанализируйте зачем преодолевать фобии)

- тренируйтесь встречаться со страхом (усилием воли направьте себя в ситуацию, которая вызывает страх).

 Страхи нельзя преодолеть с одного раза. Это работа на всю жизнь. После того, как вы преодолеете свои страхи могут случаться рецидивы. Нужно быть готовыми к ним. Если так случилось, нужно вернуться к технике преодоления. Навыки самоконтроля нужно поддерживать, регулярно тренироваться. Тогда рецидивов будет меньше и в конечном итоге они исчезнут совсем.